Verborgen testpagina applicaties.
Hyperven.
Hoe moet u een sessie doen?
U kunt maximaal 3 sessies per dag doen. Een vierde sessie is niet mogelijk en wij raden u ten zeerste af om dat wel te doen buiten het programma om. Tussen de sessies moet minimaal 3 uur rust zitten. Elke sessie bestaat uit 10 trials (pogingen). Bij elke trial moet u de volgende stappen uitvoeren:
Een trial doen.
1. U ademt maximaal uit door de mond
2. U ademt maximaal in door de neus (eventueel met een rukje na, om de inademing echt volledig te maken)
3. Nadat u volledig ingeademd heeft, start u de timer door op de START knop te klikken. Het programma meet nu de tijd dat u uw adem inhoudt
4. Zodra u de adem niet langer kunt inhouden, blaast u zo beheerst mogelijk uit via getuite lippen (alsof u een kaars uitblaast). Door het uitademen neemt het gevoel van benauwdheid af. U probeert nog even te wachten met inademen
5. Op het moment dat u het niet langer volhoudt en begint met inademen, stopt u de timer door op de STOP knop te klikken. Het programma registreert hoe lang u effectief de adem heeft ingehouden en zet dat in de grafiek.
Tussen de trials neemt u 1 minuut pauze (mag ook iets langer zijn, maar niet te lang). U herhaalt stap 1 tot en met 5 bij elke trial, totdat u alle 10 trials heeft afgemaakt. Na de 10e trial wordt de sessie afgesloten. U ziet het verloop van de sessie in de grafiek.
Belangrijk!
Forceer het niet. De therapie is een geleidelijk proces dat een paar maanden nodig heeft. Het gaat het snelst als u het niet forceert. Doe de therapie nooit direct na het eten. Er moet minimaal 2 uur (liefst 3 uur) zitten - nadat u heeft gegeten - voordat u een volgende sessie kunt doen.